PROGRAMACIÓ MACRO ENTRENAMENT CURSA NASSOS 05/12/15

MACRO ENTRENAMENT LA SANSI

Dissabte 05/12/15 a les 10h    Pista Pau Negre (Montjuic-Barcelona)

La recaptació anirà destinada a la Marató de TV3.

 OBJECTIU:

Explicació tècniques i com millorar el rendiment físic, no és només important entrenar bé, el competir a un alt nivell és una part important que s’ha d'entrenar, i per això és crucial arribar bé el dia de la competició.

Diferents espònsors us explicaran parts bàsiques de la preparació d'un atleta de popular, amb les seves necessitats específiques per entrenar i competir.

 PRESENTADORS:

Jose Luis Blanco Quevedo  Atleta Olímpic i subcampió d'Europa de 3.000m.obs. organitzador de 16 curses per a més de 25.000 participants. Entrenador nacional d'atletisme.

Pastory Muñoz Campiona del món de fitness

 PROGRAMA:

Pàrking gratuït

9.30h a 10h confirmació, i si cal deixar roba al guarda-roba.

10h explicació de l'entrenament per part dels entrenadors, i diferents exercicis aplicats per poder entrenar i competir al 100%.

10:25 Foto de tots i totes els i les participants

10:27 Els participants aniran en grups de sobre 50 atletes segons la marca o amistats.

10:30 Escalfament de 3-4km a diferents ritmes per la muntanya de Montjuïc,acabant a la pista.

10:55 Pausa per hidratar-se amb aigua.

11:00 Exercicis ideals previs la competició.

11:20 Test cronometrat de 1.000 metres en pista per als que vulguin, llebres a diferents ritmes.

11:40 Hidratació amb Powerade o Aquarius.

11:45 Diferents xerrades dels espònsors, entrenadors i més sorpreses.

12:00 disposareu de dutxes i vestuaris gratuïts.