PROGRAMACIÓN MACRO ENTRENAMIENTO CURSA NASSOS 05/12/15

MACROENTRENAMIENTO LA SANSI

Sábado 05/12/15 a las 10h Pista Pau Negre (Montjuic-Barcelona)
La recaudación irá destinada a la Maratón de TV3.

OBJETIVO:
Explicación técnicas y cómo mejorar el rendimiento físico, no es sólo importante entrenar bien, el competir a un alto nivel es una parte importante que se ha de entrenar, por lo que es crucial llegar bien el día de la competición.
Diferentes patrocinadores os explicarán partes básicas de la preparación de un atleta de popular, con sus necesidades específicas para entrenar y competir.

PRESENTADORES:
Jose Luis Blanco Quevedo Atleta Olímpico y subcampeón de Europa de 3.000m.obs. organizador de 16 carreras para más de 25.000 participantes. Entrenador nacional de atletismo.
Pastory Muñoz Campeona del mundo de fitness

PROGRAMA:
Parking gratuito
9.30h a 10h confirmación, y si hay que dejar ropa en el guardarropa.
10h explicación del entrenamiento por parte de los entrenadores, y diferentes ejercicios aplicados para poder entrenar y competir al 100%.
10:25 Foto de todos y todas los y las participantes
10:27 Los participantes irán en grupos de sobre 50 atletas según la marca o amistades.
10:30 Calentamiento de 3-4km a diferentes ritmos por la montaña de Montjuïc, terminando en la pista.
10:55 Pausa para hidratarse con agua.
11:00 Ejercicios ideales previos la competición.
11:20 Test cronometrado de 1.000 metros en pista para los que quieran, liebres a diferentes ritmos.
11:40 Hidratación con Powerade o Aquarius.
11:45 Diferentes charlas de los patrocinadores, entrenadores y más sorpresas.
12:00 dispondrá de duchas y vestuarios gratuitos.