20/06/2014 - Noticias
Última información Macro Entreno
MACRO ENTRENAMIENTO LA SANSI
Información de interés para los participantes:
El Club atletismo La Sansi organizará, en colaboración con el Ayuntamiento de Barcelona y las Piscinas Picornell, una actividad innovadora, un entrenamiento masivo por cerca de 400 atletas populares de todos los niveles y edades, el "1er Macroentrenament La Sansi". En www.lasansi.com/es/entreno tiene el listado de inscritos y más información. Dispondrá de duchas, WC y vestuarios.
- Día y hora: Sábado 21 de junio de 2014 a las 10h
- Lugar: Pista de atletismo Complejo Deportivo Municipal Pau Negre-Parc del Migdia, Pg Olímpic número 4, en la montaña de Montjuic (Barcelona) junto al Palau Sant Jordi
- Exclusivo para cerca de 400 participantes (Dejaremos 10 inscripciones para los 10 primeros que vayan a la recogida de camiseta el día del entrenamiento)
CONCURSO DE FOTOS: Tomaremos las 3 mejores fotos del macroentrenament que envíe al hastag #lasansi, con obsequios de material + gafas + inscripción gratuita a cualquier Sansi. Puede hacer fotos durante el entrenamiento o calentamiento al instante.
ENTRENAMIENTO: Dispondremos de duchas, seguro de accidentes personal, ambulancia, parking, guardarropa y www.lasansi.com colgaremos vídeos y más de 1.000 fotos el mismo día del entrenamiento, todo lo anterior irá incluido dentro de los 3 € de inscripción.
Los acompañantes podrán entrar en la pista a mirar el entrenamiento.
OBJETIVO: Explicación técnicas y cómo mejorar el rendimiento físico, no es sólo importante entrenar bien, el competir a un alto nivel es una parte importante que se debe entrenar, por lo que es crucial llegar bien el día de la competición.
Diferentes patrocinadores os explicarán partes básicas de la preparación de un atleta popular, con sus necesidades específicas para entrenar y competir.
PRESENTADORES:
Jose Luis Blanco Quevedo Atleta Olímpico y subcampeón de Europa de 3.000m.obs. organizador de 16 carreras para más de 25.000 participantes. Entrenador nacional de atletismo.
Jose Exposito Reebok Ambassador. Creador del método XT29. Personal Trainer Elite.
PROGRAMA:
9h a 10h Confirmación y recogida de la camiseta técnica Joma, posibilidad de visitar stands de los patrocinadores como Plantillasdeportivas.es, Picornell, Blanxart, Herbalife, Joma, Silincode (puedes comprar pulsera Silincode + gafas por 15 €) y dejar ropa en el guardarropa .
9.45h Presentación de las 10 chicas que harán de liebres a la carrera Villa Olímpica del 29/06/14 donde esperamos más de 5.000 inscritos
10h explicación del entrenamiento por parte de los presentadores, y diferentes ejercicios aplicados para poder entrenar y competir al 100%.
10:25 h Foto de todos los participantes.
10:30 h Calentamiento de 4-5km a diferentes ritmos, con la supervisión de entrenadores y atletas de élite, se estirará y se explicará técnica y ejercicios para ganar potencia muscular, con diferentes consejos que le ayudarán a mejorar la marca personal . El calentamiento de 4-5km comenzará con 2 vueltas a la pista de atletismo Pau Negre, saldremos fuera y daremos una vuelta en el estadio Olímpico y montaña de Montjuic, terminando dando una vuelta en la pista de atletismo Pau negre. Saldremos todos juntos y después se irá incrementando el ritmo y se harán grupos, no será una competición, tendrá monitores con vosotros.
10:55 h Pausa para hidratarse con agua.
11:00 h Ejercicios con el programa XT29 de Jose Exposito + ejercicios para atletas de élite ideales previos a la competición.
11:20 h Test cronometrado de 1.000 metros en pista para los participantes que quieran, liebres a diferentes ritmos, con crono eléctrico y fotos.
Diferentes charlas de los patrocinadores ideales para entrenamientos y carreras, nutrición con Herbalife, Psicología y Podología con estudios plantares gratuitos de plantillasdeportivas.es, funcionamiento de las pulseras Silincode y más sorpresas.
11:40 h Hidratación con Powerade y chocolate Blanxart.
11:45 h Gran sorteo
Por la noche tendreis fotos y videos de entrenamiento en www.lasansi.com/es/entreno
Los participantes que deseen podrán visitar las instalaciones de las Piscinas Picornell, situadas a 300 metros de la pista de entrenamiento, todos los participantes recibirán una invitación para utilizar sus instalaciones.
Gracias por participar!
