Programación Macroentreno 12/07/15

Información Macro Entrenamiento

Información de interés para los participantes:

El Club atletismo La Sansi organizará, en colaboración del gimnasio Novaicaria, un entrenamiento masivo por 150 participantes populares de todos los niveles y edades, el "3er Macroentrenament La Sansi". A www.lasansi.com/ca/entreno tendrá el listado de inscritos y más información. Dispondrá de duchas, WC y vestuarios.

 - Día y hora: Sábado 4 de julio de 2015 a las 10h

- Lugar: Gimnasio NovaIcária de Barcelona

CONCURSO DE FOTOS: Cogeremos las 3 mejores fotos del macroentrenament que envíe el hastag #lasansi, con obsequios de material + gafas + inscripción gratuita en cualquier Sansi. Puede hacer fotos durante el entrenamiento o calentamiento al instante.

Los acompañantes podrán mirar el entrenamiento.

 OBJETIVO: Explicación técnicas y cómo mejorar el rendimiento físico, no es sólo importante entrenar bien, el competir a un alto nivel es una parte importante que se ha de entrenar, por lo que es crucial llegar bien el día de la competición.

Diferentes patrocinadores os explicarán partes básicas de la preparación de un atleta popular, con sus necesidades específicas para entrenar y competir.

PRESENTADOR:

Jose Luis Blanco Quevedo Atleta Olímpico y subcampeón de Europa de 3.000m.obs. organizador / director de 14 carreras para más de 50.000 participantes. Entrenador nacional de atletismo. Director de la carrera de las Narices 2015 y Carrera de La Mercè 2016.

ENTRENAMIENTO: Dispondremos de duchas, seguro de accidentes personal, guardarropa y www.lasansi.com/es/entreno colgaremos videos y más de 500 fotos el mismo día del entrenamiento, todo esto irá incluido dentro de los 2 € de inscripción.

 

PROGRAMA:

9.30ha 10: 00h Confirmación de asistencia ,, y dejar ropa en el guardarropa.

10: 00h explicación del entrenamiento

10: 10h Fotografía de todos los participantes.

10: 15h Calentamiento 3 km a diferentes ritmos, con la supervisión de entrenadores y atletas de élite, se estirará y se explicará técnica y ejercicios para ganar potencia muscular, con diferentes consejos que le ayudarán a mejorar la marca personal. El calentamiento de 3 km. Saldremos todos juntos y después se irá incrementando el ritmo y se harán grupos, no será una competición, tendrá monitores con vosotros.

10: 35h Ejercicios ideales previos a la competición, y diferentes ejercicios aplicados para poder entrenar y competir al 100%.

11.00h vuelta de 3 km en el lugar de salida a diferentes ritmos

11:15 h Hidratación con Aquarius y / o agua

11: 30h Sorteo

11.45h Los participantes recibirán una invitación para utilizar las instalaciones Novaicaria y utilizar los vestuarios y duchas.

Por la noche tendrá fotografías y vídeos del entrenamiento en www.lasansi.com/es/entreno